Durante nuestras vacaciones de verano cometemos una serie de excesos, como abandonar nuestra dieta sana, exponernos largas horas al sol y llevar una vida más sedentaria que pasa factura a nuestra salud y belleza una vez llegado el otoño.

En este sentido, septiembre se convierte en un mes de cambios, volvemos a nuestra rutina diaria marcándonos objetivos para el nuevo curso con el fin de conseguir volver a nuestro estado inicial de antes de comenzar el verano, o incluso mejorarlo.

A continuación ofrecemos una serie de consejos para que nuestra “vuelta al cole” sea lo más saludable posible y de una manera paulatina para que no altere nuestro organismo y nos ayude a recuperar la calma.

-          Llevar a cabo una dieta sana y nutritiva que nos ayude a perder los kilos ganados durante las vacaciones al tiempo que fortalecemos nuestro organismo y ganamos energía para adecuarnos al nuevo ritmo de vida.

-          Realizar actividades físicas, ya sea en el gimnasio, pasear, o apuntarnos a clases de baile, nos ayudarán a sentirnos en forma.

-          Seguir nuestra vida social con familiares y amigos nos harán sentir que la vuelta a la rutina no es sólo trabajar, sino que también tiene momentos de placer.

-          Cuidar e hidratar nuestra piel, la cual se ve muy dañada durante los meses de verano debido a las largas horas de exposición al sol. Por lo que septiembre es el momento ideal para recuperar la belleza de nuestra piel mediante una buena crema postsolar que alargue nuestro moreno conseguido durante las vacaciones.

Por otro lado, si quieres seguir manteniendo tu piel bronceada durante todo el año lo puedes hacer con una crema o mousse autobronceadora que hidrate la piel sin necesidad de exponerla a las tan perjudiciales cabinas de rayos uvas. Recuerda que estas cabinas favorecen la aparición del cáncer de piel así como la deshidratación y descamación de la misma.

¡Por una vuelta al cole sana y saludable!

¿Has estado en algún sitio interesante este verano?

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Muchas son las ventajas y beneficios que la zanahoria ofrece a nuestro organismo, desde un gran aporte de vitaminas, en especial del tipo A, en forma de provitaminas; pasando por ser un excelente aliado para llevar a cabo una buena dieta, ya que aporta sólo 57 calorías, y contiene casi un 90% de agua, al tiempo que regula los procesos intestinales. Por otro lado refuerza y agudiza la vista humana; y por supuesto la protección que ofrece a nuestra epidermis tanto a la hora de broncearnos como de protegernos de los rayos del sol.

Son estos últimos beneficios de la zanahoria los que posiblemente más nos interesen durante el verano, ya que las largas exposiciones al sol, buscando el bronceado perfecto, hacen que nuestra piel se debilite y no muestre su mejor cara.

La zanahoria está compuesta de un alto contenido en carotenos, elemento que protege a la piel de la influencia negativa del sol, a la vez que facilita un bonito bronceado. Por esto, se recomienda comer zanahorias durante unos días antes de exponerse al sol, ya que los betacarotenos de los que están compuestas activan la producción de la melanina ayudando a proteger nuestra piel de los dañinos rayos solares.

Este verano, a la hora de ir a la playa no te olvides de tu crema solar y de unas zanahorias como tentempié.

Agosto es el mes en el que casi todos los pueblos de España se visten de gala para celebrar sus fiestas patronales.

Cultura, diversión y tradición se mezclan durante unos días para celebrar estas esperadas celebraciones en cada comunidad, provincia y localidad.

Si una de tus opciones para este mes de agosto es recorrer la geografía española para disfrutar de las fiestas patronales de cada pueblo de nuestro país, recuerda que la mayoría de las actividades que tienen lugar durante este tipo de celebraciones se dan durante el día y además a altas temperaturas, ya que agosto es el mes más caluroso de todo el año. Por lo que es necesario tomar ciertas precauciones a la hora de asistir a las actividades programadas para las fiestas:

-          hidrátate durante todo el día, es conveniente que bebas agua a menudo para evitar una deshidratación por altas temperaturas

-          hazte con un gorro que te proteja del sol, como ya hablamos en el post anterior, los gorros de paja están muy de moda y además te protegerán de posibles insolaciones. Podrás conseguir uno en cualquier puesto del ferial del pueblo en cuestión.

-          Un abanico te ayudará a soportar el calor de las casetas.

-          No olvides el fotoprotector, incluso estando de fiesta, el sol puede dañar tu piel.

Felices Fiestas Mayores 

Llegan las vacaciones y la hora de elegir nuestro destino. Si este año te has decantado por la playa y eres de esas personas que en tu segundo día de relax necesitas algo de movimiento, recuerda que la playa no es sólo tumbarse en la arena a tomar el sol.

La playa y el mar te ofrecen diversas opciones para seguir en forma durante el verano y sentir que tus días de vacaciones no se desvanecen bajo una sombrilla:

-          En la arena:

o        Palas: cómprate un par de palas y juega en la orilla con tu acompañante. Es el deporte más sencillo para este verano y lo puedes practicar con quien tu quieras.

o        Voley playa: este deporte es otra de las opciones para estar en forma durante las vacaciones. Muchas de las playas en nuestro país disponen de un área para practicar esta actividad.

o        Paseos por la arena: caminar por la orilla del mar estimula nuestro sistema cardiovascular y la circulación de las piernas, evitando así la posible aparición de varices.

-          En el agua:

o        Surf: resistencia y fuerza son dos de las cualidades imprescindibles para disfrutar de este deporte mientras te dejas llevar por una buena ola. No necesitas experiencia y en las mejores playas de España puedes contratar cursillos de varios días para iniciarte en este deporte.

o        Windsurf: parecido al Surf, la tabla cuenta con una vela que facilita el desplazamiento por la ola gracias a la fuerza del viento.

o        Snorkel: disfruta de la biodiversidad marítima mientras practicas uno de los deportes que más fortalecen los músculos de la espalda.

o        Vela: a pesar de que hasta ahora había sido un deporte algo elitista, la vela se está popularizando cada vez más. Este deporte es menos físico que el surf y windsurf, pero requiere una gran capacidad de concentración y agilidad mental para utilizar a un mismo tiempo los distintos aparejos de la vela.

o        Ski acuático: es un deporte que combina el surf y el ski. Este deporte consiste en esquiar sobre el agua a una gran velocidad mediante un arrastre tirado por una lancha motora. Los deportistas más expertos en esta actividad son capaces de hacer piruetas de vértigo en el agua.

Si te animas a participar en alguna de las actividades propuestas procura evitar las horas en las que el sol brilla con más fuerza, estas son entre las 12:00 y las 16:00, y por supuesto no olvides usar un buen protector solar.

Hechos a mano o con las últimas tecnologías, el sombrero de paja es uno de los complementos imprescindibles para estar a la moda este verano.

Independientemente de su estilo, ya sea a lo “borsalino”, fedora, “tejano” o “pamela”, el sombrero de paja es un aliado para estas vacaciones. Y es que además de seguir las últimas tendencias en moda, te permite proteger tu cuero cabelludo y tu rostro de los rayos del sol.

Únete a la moda del sombrero de paja y complementa su protección con un buen fotoprotector.

Menorca es la isla más oriental del archipiélago Balear. Su nombre proviene de Minorica, que quiere decir que es más pequeña que la isla de Mallorca.

Son muchos los puntos de interés que ofrece esta pequeña isla del Mediterráneo, desde poblados prehistóricos donde se puede conocer los orígenes de la cultura menorquina, hasta sus principales ciudades, Mahón y Ciudadella, que albergan en un mismo contexto tradición e innovación.

Pero si tuviéramos que destacar algo de esta maravillosa isla serían sus playas vírgenes y calas recónditas que se extienden a lo largo de sus poco más de 700km2 de superficie. Sus aguas cristalinas y arena fina y blanca invitan a tomar el sol mientras se disfruta del maravilloso paisaje mediterráneo.

Si aún no tienes destino para estas vacaciones, coge tu protección solar y ve a descubrir las maravillosas playas vírgenes de Menorca.

En términos médicos, los lunares son agrupaciones de melanocitos en la capa principal de la piel; por su lado, las pecas son pequeñas manchas pigmentarias que se acentúan con la exposición solar.

Normalmente, ni los lunares ni las pecas son malignos, pero es necesario que los cuidemos para evitar posibles cánceres y mantener la vitalidad de nuestra piel.

¿Cómo cuidar los lunares?

-          Lo primero que tenemos que hacer es localizar todos los lunares en nuestro cuerpo y analizarlos cada cierto tiempo para ver si han sufrido cambios:

o        Una mitad es distinta de la otra

o        Sus bordes son irregulares

o        Cambia de color

o        Sangra

o        Inflama

o        Duele

Si sufres alguno de estos síntomas deberás acudir a tu dermatólogo inmediatamente para que te analice el lunar en cuestión.

Los lunares que deben ser más cuidados son aquellos que tenemos por nacimiento, o aquellos que aparecen en la palma de las manos o en las plantas de los pies.

Las pecas

Por su parte las pecas se dan en aquellas personas con un color de piel, ojos y pelo claros, y, así como los lunares, se deben analizar periódicamente.

Durante el verano el número y color de las pecas en la piel se intensifica debido a la exposición al sol, por lo que se recomienda que se utilice un factor solar alto que proteja a estas pequeñas manchas de los dañinos rayos solares, evitando que con el paso de los años, estas pecas pasen a ser manchas en nuestra piel.

Muchos son los factores que influyen a la hora de elegir nuestra crema solar para protegernos de los dañinos rayos del sol durante nuestras vacaciones de verano, entre los que se encuentran: el destino, el color y tipo de nuestra piel, y el momento de las actividades al aire libre planeadas para entonces.

En ocasiones no sabemos como influyen dichos factores en nuestra piel, ignorando el tipo de factor que debemos usar para protegernos al 100% de los rayos del sol necesitando consejo por parte de un profesional.

Los farmacéuticos son un sector que está en continua formación y podrán aconsejarte de los mejores productos existente en el mercado de los solares, acorde con tu tipo de piel y el destino de tus vacaciones, para que puedas disfrutarlas al máximo al tiempo que cuidas tu salud.

Antes de irte de vacaciones no olvides pasar por tu Farmacia habitual y pregunta a tu farmacéutico de confianza acerca del factor solar que más te conviene.

Los más pequeños de la casa ya están de vacaciones, dos meses en los que disfrutaran al máximo de su tiempo libre jugando en la calle, en la piscina, en la montaña, en la playa, y siempre expuestos a los rayos solares.

El sol es bueno para el crecimiento y mejorar el estado de ánimo, pero si no se toma con precaución puede causar daños cutáneos a largo plazo. Por ello,es necesario que protejamos a los más pequeños y les eduquemos en temas de fotoprotección, sin que consideren que aplicarse crema es una obligación, sino algo que han de hacer para poder disfrutar más de sus juegos al aire libre.

Sigue los siguientes consejos para proteger a los más pequeños de los rayos del sol este verano y que disfruten dejando a un lado quemaduras y problemas de insolación:

-     Aplícale un protector solar alto, especialmente los primeros días de playa y/o piscina, 30 minutos antes de exponerse al sol y posteriormente cada hora y media

-     Tras cada baño, vuelve a aplicarle la crema protectora, ya que aunque sean resistentes al agua, las pieles de los niños suelen ser muy sensibles y suelen quemarse con mucha facilidad

-     Cúbrele la cabeza con una gorra

-     Convéncele para que descanse en la sombra unos minutos antes de ponerse a jugar de nuevo con sus amiguitos

-     Hidrátale continuamente con agua y fruta

Disfruta con tu pequeño de un verano con protección.